Otot yang kuat tidak hanya berasal dari latihan, tetapi juga dari asupan nutrisi yang tepat. Tubuh memerlukan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk membangun serta memperbaiki jaringan otot. Sumber protein alami seperti telur, tahu, tempe, ikan, dan kacang-kacangan sangat bermanfaat untuk regenerasi sel otot. Setelah beraktivitas fisik, tubuh juga membutuhkan karbohidrat untuk mengembalikan energi yang hilang.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan zat besi dan magnesium, yang membantu menjaga fungsi otot tetap optimal. Sementara itu, buah seperti pisang dan alpukat mengandung kalium yang membantu mencegah kram otot. Air putih juga berperan penting karena dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan otot. Pastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama setelah berolahraga.
Hindari konsumsi makanan cepat saji atau tinggi gula karena dapat menghambat proses pemulihan otot. Sebaliknya, pilih makanan alami dan segar yang kaya nutrisi. Dengan kombinasi latihan yang konsisten dan pola makan bergizi, tubuh akan terasa lebih kuat, berenergi, dan otot pun lebih sehat.